ग्लोइंग स्किन पाने के लिए सुबह उठते ही करें ये 7 काम
सुबह का समय हमारे शरीर और त्वचा दोनों के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है।
हमारे दिन की शुरुआत कैसी होती है, इसका सीधा असर हमारी स्किन, एनर्जी और मूड पर पड़ता है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन हमेशा ग्लोइंग, क्लियर और यंग दिखे, तो सिर्फ मेकअप या क्रीम पर भरोसा मत कीजिए।
बस सुबह उठते ही ये 7 काम रोजाना करने की आदत डालिए — और फिर देखिए, कुछ ही दिनों में आपकी ग्लोइंग स्किन शीशे जैसी चमकदार हो जाएगी।
1. सुबह सबसे पहले गुनगुना पानी और नींबू पीना
जैसे ही आप नींद से उठते हैं, सबसे पहले गुनगुना पानी पीजिए।
अगर आप इसमें थोड़ा नींबू का रस और एक चुटकी शहद मिला लें, तो यह आपके शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
इसके फायदे:
स्किन के अंदर जमा गंदगी और ऑयल निकलता है
डाइजेशन बेहतर होता है
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
स्किन नेचुरल तरीके से ग्लो करने लगती है
ध्यान रखें, सुबह खाली पेट ठंडा पानी न पिएं, इससे स्किन और बॉडी दोनों पर नेगेटिव असर पड़ सकता है।
2. ठंडे पानी से चेहरा धोएं और मसाज करें
नींद से उठने के बाद स्किन सुस्त और ऑयली हो जाती है। ऐसे में ग्लोइंग स्किन के लिए चेहरे को ठंडे पानी से धोना सबसे अच्छा तरीका है स्किन को रिफ्रेश करने का।
अगर आप चाहें तो एलोवेरा जेल या गुलाब जल से हल्की मसाज भी कर सकते हैं।
इसके फायदे:
पोर्स टाइट होते हैं
पिंपल्स और ऑयल कम होता है
स्किन तुरंत फ्रेश दिखती है| ब्लड फ्लो बढ़ता है जिससे नेचुरल चमक आती है
हर दिन चेहरा तौलिये से जोर से न रगड़ें, बस हल्के हाथों से टैप करें।
3. 10 मिनट योग और डीप ब्रीदिंग (प्राणायाम)
ग्लोइंग स्किन की असली चमक बाहर से नहीं, बल्कि अंदर की हेल्थ से आती है।
अगर आप रोजाना सुबह 10 मिनट योग और डीप ब्रीदिंग करेंगे, तो आपका ब्लड ऑक्सीजन लेवल बढ़ेगा जिससे स्किन नेचुरल तरीके से ब्राइट दिखेगी।
सुबह करें ये आसान आसन-
भ्रामरी प्राणायाम
अनुलोम-विलोम
सूर्य नमस्कार
ताड़ासन
इनसे शरीर में ऑक्सीजन फ्लो बढ़ता है, जिससे स्किन की कोशिकाएं एक्टिव होती हैं और डलनेस दूर होती है।
4. हेल्दी मॉर्निंग डाइट लें (स्किन-फ्रेंडली फूड्स)
आप जो खाते हैं, वही आपकी स्किन पर दिखता है।
सुबह का नाश्ता हेल्दी और बैलेंस्ड होना चाहिए। अगर आप सिर्फ चाय या कॉफी से दिन शुरू करते हैं, तो स्किन ड्राई और थकी हुई लग सकती है। ग्लोइंग स्किन के लिए बेस्ट मॉर्निंग फूड्स:
भिगोए हुए बादाम और अखरोट
पपीता या केला
ओट्स या दलिया
नारियल पानी या ग्रीन टी
इन फूड्स में मौजूद विटामिन E, C और एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को अंदर से रिपेयर करते हैं।ग्लोइंग स्किन से हमारे दिल को बहुत अच्छा महसूस करता है
5. सनस्क्रीन और मॉइस्चराइज़र जरूर लगाएं
कई लोग सोचते हैं कि सुबह-सुबह धूप कम होती है तो सनस्क्रीन की जरूरत नहीं — लेकिन ये सबसे बड़ी गलती है।
सुबह 8 बजे की धूप भी UV रेज छोड़ती है जो स्किन को नुकसान पहुंचाती हैं।
क्या करें,
चेहरा धोने के बाद हल्का मॉइस्चराइज़र लगाएं
उसके ऊपर SPF 30+ सनस्क्रीन लगाएं
अगर घर के अंदर भी हैं, तब भी लगाना न भूलें
इससे स्किन प्रोटेक्टेड रहेगी, पिगमेंटेशन और टैनिंग नहीं होगी और स्किन लंबे समय तक यंग और ग्लोइंग स्किन बनी रहेगी।
6. हाइड्रेशन और नींद पर ध्यान दें
दिनभर में कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं।
रात में 7-8 घंटे की नींद जरूरी है, क्योंकि उसी दौरान स्किन रिपेयर होती है।
अगर आप देर रात तक जागेंगे या बार-बार मोबाइल यूज़ करेंगे, तो डार्क सर्कल और डलनेस बढ़ जाएगी।
7.नीम और हल्दी का इस्तेमाल करें
नीम की पत्तियां और हल्दी स्किन को बैक्टीरिया व दाग-धब्बों से बचाती हैं। दोनों में मौजूद एंटीसेप्टिक गुण चेहरे को साफ और चमकदार बनाते हैं। रोजाना नीम का फेसपैक या हल्दी-बेसन लगाकर आप कुछ ही दिनों में शीशे जैसी ग्लोइंग स्किन पा सकते हैं।